三、动作说明

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三、动作说明

1.预备势——起势调息动作一: 两脚并拢,自然伸直; 两手自然垂于体侧; 胸、腹放松,头项正直,下颏微收,舌抵上颚; 目视前方。动作二: 左脚向左平开一步,稍宽于肩,两膝微屈,松静站立; 调息数次,意守丹田。动作三: 肘微屈,两臂在体前 ......（本文共 6083 字 , 25 张图）     [阅读本文] >>


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