所属栏目：瑜伽解剖体式图解
坐姿，双脚放于地板上，并与坐骨在一条线上。握住大腿的后面，并将胸骨靠近大腿的前面。拉长脊柱，感觉头顶向上延伸。将肚脐拉向脊柱，然后向后倾斜。双脚抬离地板，以坐骨为支撑点保持平衡。呼吸几次，使身体平衡。 ......（本文共 372 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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