所属栏目：瑜伽解剖体式图解
两脚分开平行站立，右脚向外旋转90°，左脚脚跟离地与地面成90°，使髋部转向右腿方向。如果不能保持平衡，就把后腿往侧面移到垫子的边缘，就像踩在铁轨上一样，两脚与臀部同宽。弯曲前腿，注意膝关节不要超过脚踝。后脚 ......（本文共 454 字 , 3 张图） [阅读本文] >>
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