所属栏目：瑜伽解剖体式图解
仰卧，双臂展开，与肩水平；掌心朝上。抬膝关节至髋关节正上方，腰背部下压地面，双腿向上垂直地面伸直。保持腿部收紧，大腿并拢，双脚背屈。呼气，双腿向右侧放下，直到右脚的脚趾几乎碰到右手。双腿应一起放下，保 ......（本文共 293 字 , 2 张图） [阅读本文] >>
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