所属栏目：瑜伽解剖体式图解
仰卧，手臂摊开放在身体两侧，掌心朝上，弯曲膝关节，双脚平放。弯曲膝关节，使其位于髋关节正上方。呼气，内收腹部，腰椎压向地面，卷尾骨向上。弯曲膝关节，腰背部压向地面。呼气，脚掌踩在地面上。吸气，保持腹部 ......（本文共 216 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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