开肩1

所属栏目：瑜伽解剖体式图解

开肩1

舒适坐位，脊柱直立。双手紧握弹力带，且保持上臂伸直位。吸气时，逐渐抬高上臂，保持肘关节伸直。呼气时，将手臂抬高后伸至背后。尽量将手臂抬至后方肋骨。双手距离足够宽，才可保持手臂伸直，双眼直视前方。呼气时 ......（本文共 233 字 , 2 张图） [阅读本文] >>

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