所属栏目：舞蹈解剖学
动作1.俯卧,置一小枕头于腹下,双肘弯曲,双手置于额下。2.吸气,准备开始。呼气时,腹肌收紧,并向脊柱方向上提。可以利用枕头支撑身体。等长收缩脊柱两侧深层小肌肉。想象多裂肌像粗橡胶绳一样缠绕在脊柱两侧。沿着脊柱,轻轻收 ......（本文共 655 字 , 3 张图） [阅读本文] >>
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