产后恢复操

①背部练习两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。　　②臀部练习手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。　　③腿部练习手扶在固定物体上，直立，单脚体侧点地 ......（本文共 895 字 ）     [阅读本文] >>