纵向运动

躺在泡沫轴或两张卷起的瑜伽垫上。缓慢移动泡沫轴，整个脊柱和头部躺在泡沫轴上。如果头部过低，可在头下放一块小毛巾，保持颈后部伸展。大腿弯曲，脚放在地上，调整膝关节与髋关节在一条直线上。上臂与肩水平，肘关节 ......（本文共 232 字 , 3 张图） [阅读本文] >>

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